الثلاثاء 9 مايو 2023 - 02:03 م
آخر تعديل في الأحد 18 أغسطس 2024 - 08:52 ص
مراكز تدليك الرجال
كونك شخص رياضي يمارس أي نوع من الرياضة فالتدليك أو المساج الرياضي هو الأساس بروتينك سواء قبل التمرينات والمباريات بهدف العناية بالجسم والصحة العامة وتحسين وظائف الجسم والاستعداد أو بعد المباريات للتخلص من الإرهاق والضغط العضلي وفي هذا المقال سنتعرف معا على ما هو التدليك الرياضي وفوائده.
ما هو التدليك الرياضي؟
التدليك الرياضي جزء مهم من البرنامج التدريبي للرياضيين لتحسين الحالة الجسمانية للجسم وتحسين الأداء الرياضي والمحافظة على اللياقة البدنية للجسم وتنشيط العضلات والجهاز العصبي والتخلص من أثار التعب الجسدي المصاحب للتمارين الشاقة وتحسين الحالة النفسية والاسترخاء.
ويهدف التدليك الرياضي بشكل أساسي إلى إعداد الفرد الرياضي جسديًا ونفسيًا لمواجهة المباريات.
اتصل، احجز، استرخ
يوفر لك مركز الأحجار الساخنة خدمات الراحة والاسترخاء من مساج وحمام مغربي وساونا وجاكوزي
أنواع التدليك الرياضي
ينقسم التدليك الرياضي إلى عدة أنواع حسب وقت التدليك والهدف منه كما يلي:
1-التدليك التدريبي
يستخدم هذا النوع من التدليك في فترات التدريب من أجل تحسين تحمل الجسم للتدريبات الرياضية وتحسين الأوضاع الجسدية والموقف حيث يساعد على رفع حيوية ونشاط الجسم عموماً وإعداده للأداء الرياضي ورفع مستويات اللياقة البدنية للاعب للاستعداد للتمارين والمسابقات.
والتدليك التدريبي يكون ضمن خطة وجدول معد خصيصا للاعبين كوسيلة إضافية للتدريب والاستعداد وتحسين التركيز والتحكم العقلي.
2-التدليك التمهيدي
يستخدم هذا النوع من التدليك قبل المباريات مباشرة لرفع كفاءة الجسم والاستعداد لخوض المباريات والمنافسات حيث يجهز ويعد الجسم للمجهود العضلي الذي سوف يبذله الجسم والوقاية من الإصابات الرياضية وتحسين صحة العضلات والأوتار والأربطة.
وينقسم إلى (تدليك الإحماء، تدليك النغمة العضلية، تدليك التهدئة، تدليك التسخين).
3-تدليك الاستشفاء
يستخدم هذا النوع من التدليك بعد المباريات والمسابقات بهدف العناية بالجسم والصحة العامة وتخفيف الألم الرياضي والتخفيف من الألم العضلي والإصابات الرياضية الناتجة عن المجهود البدني المبذول وتحسين صحة الجسم واستعادة مستويات النشاط والطاقة والتخلص من الآلام والضغوطات.
أهمية التدليك الرياضي
يساعد التدليك الرياضي على العناية بالجسم والصحة العامة وتحسين الحالة الجسمانية للاعبين بشكل عام وتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية للجسم وتحسين الصحة العقلية بالإضافة الى بعض الفوائد الأخرى كما يلي:
- رفع مستوى اللياقة البدنية للاعبين.
- زيادة معدلات الطاقة والنشاط في الجسم.
- تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- إعداد وتهيئة اللاعب للنشاط المقبل عليه سواء في التمارين أو المباريات.
- المساعدة على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- المساعدة على معالجة الالتهابات الناتجة عن ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- يعمل كمهدئ للأعصاب.
- يقلل من الشعور بآلام العضلات.
- تحسين تنظيم الجهاز الهضمي والأيضي.
- يقلل من الشعور بالضغوطات والتوتر.
قد يهمك أيضًا:
مساج الجسم للرجال
أفضل مركز سبا في الرياض
اتصل، احجز، استرخ
يوفر لك مركز الأحجار الساخنة خدمات الراحة والاسترخاء من مساج وحمام مغربي وساونا وجاكوزي
شروط التدليك الرياضي
من أهم شروط التدليك الرياضي للحفاظ على الصحة والسلامة العامة للاعبين والرياضيين:
- اختيار مكان متخصص لعمل جلسات المساج أو التدليك.
- اختيار المعالج الممتهن والمدرب جيدا لمثل هذه الجلسات.
- تجنب التدليك الرياضي في حالة الإصابات والكسور الحديثة التي لم تعالج بعد.
- تجنب الإكثار من استخدام الزيوت أثناء جلسة التدليك الرياضي.
- تجنب تناول الأكل قبل جلسة التدليك.
للتعرف أكثر عن مركز الأحجار الساخنة اضغط هنا: مركز الأحجار الساخنة
ماهي تقنيات التدليك الرياضي المستخدمة في السوق العربي
التدليك الرياضي يعتمد على تقنيات المساج الكلاسيكية المتبعة في السوق العربي التي تبدأ بـ إحماء العضلات عن طريق تدليك وفرك الجسم بالضغط بحركات خفيفة أو قوية حسب حاجة الجسم والتدليك الرياضي يبذل فيه مجهود أكبر من المساج التقليدي وفي بعض الأحيان يكون التدليك الرياضي مؤلما الى حد ما لأن الغرض الأساسي منه هو استعادة كفاءة العضلات وزيادة تدفق الدم في الجسم.
أثناء التدليك يمكن استخدام الزيوت العطرية وبعض الأعشاب الأخرى التي تعمل على تنعيم البشرة والتخفيف من آلام العضلات والمفاصل.
اتصل، احجز، استرخ
يوفر لك مركز الأحجار الساخنة خدمات الراحة والاسترخاء من مساج وحمام مغربي وساونا وجاكوزي
أنواع المساج في مركز الأحجار الساخنة
يقدم مركز الأحجار الساخنة للرجال أنواع مختلفة للمساج منها كما يلي:
- مساج 4 في 1
- مساج الحجر الساخن
- مساج رفلكسولوجي
- مساج تايلندي
- مساج شياتشو
قد يهمك أيضًا: أنواع المساج للرجال
لتصفح صفحة الخدمات كاملة اضغط هنا: خدمات المساج
اتصل، احجز، استرخ
يوفر لك مركز الأحجار الساخنة خدمات الراحة والاسترخاء من مساج وحمام مغربي وساونا وجاكوزي
تدليك الحجر الساخن
يقدم مركز الأحجار الساخنة أنواع متعددة من المساج ومنها مساج الأحجار الساخنة.
استخدام الأحجار الساخنة في التدليك يخلص الجسم من الرطوبة ويساعد على الانتعاش والتخلص من ألام العضلات ويساعد على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم.
استمتع بمساج الأحجار الساخنة من مركز الأحجار الساخنة للرجال الذي يضمن لك الاسترخاء والتقليل من التوتر والقلق وضغوطات العمل.
قد يهمك أيضا: مساج الحجر الساخن
اتصل، احجز، استرخ
يوفر لك مركز الأحجار الساخنة خدمات الراحة والاسترخاء من مساج وحمام مغربي وساونا وجاكوزي
تأثير التدليك الرياضي على أجهزة الجسم
يساعد التدليك الرياضي على تحسين الأداء الرياضي حيث يؤثر التدليك على جميع أجهزة الجسم وبالتالي يؤثر على الصحة العامة كما يلي:
أثر التدليك على الجهاز العضلي
- التخلص من آلام العضلات.
- رفع مستويات النشاط في الجسم.
- زيادة القدرة العضلية على تحمل مجهود أكبر.
- الحد من التقلصات العضلية.
أثر التدليك على الجهاز العصبي
- التقليل من الشعور بالألم.
- تحسين تدفق الدم في الجسم ووصوله للأطراف.
- يساهم في تنبيه النهايات العصبية الحسية.
- يساهم في سرعة تجديد الأعصاب المقطوعة.
- زيادة سرعة الإشارات العصبية.
أثر التدليك على الجهاز اللمفاوي
توجد العقد اللمفاوية في الجسم في أماكن متفرقة منها أسفل الفك وأعلى الرقبة وأسفل الإبطين وبين الفخذين وخلف الركبتين.
ويؤثر التدليك الجهاز اللمفاوي حيث يساعد على الآتي:
- تحسين قوة الجهاز المناعي.
- تحسين مستويات الطاقة في الجسم.
أثر التدليك على الجهاز الهضمي
- تحسين وتعزيز الدورة الدموية.
- تحسين حركة الأمعاء.
- تحسين العملية الهضمية والأيضية والمساعدة في خسارة الوزن.
أثر التدليك على الجلد
- الحصول على بشرة نضرة.
- شد الجلد المترهل على البشرة.
- زيادة حيوية ونشاط البشرة.
- التقليل من ظهور علامات تقدم العمر على البشرة.
- تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
ما أنواع التدليك الرياضي؟
أنواع التدليك الرياضي تنقسم إلى:
- التدليك التمهيدي.
- التدليك الاستشفائي.
- التدليك التدريبي.
هل التدليك يقوي العضلات؟
يساعد التدليك على تكوين ألياف عضلية أقوى وأكثر مرونة وبالطبع للتدليك دور مهم وفعال في تقوية العضلات.
ما الفرق بين التدليك والمساج؟
التدليك أو المساج أو العلاج بالتدليك كلمات جميعها تحمل نفس المعنى ونفس الغرض ولا فرق بينهم.
ماذا يحدث للجسم بعد التدليك؟
بعد التدليك يدخل الجسم في حالة من الاسترخاء والهدوء لأنّه يزيد من تدفّق الدم وتحسين الدورة الدموية ويخفف من آلام العضلات والالتهابات ويعالج الاكتئاب.